文/边红恩 河南省中医院 副主任医师
“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月”，睡眠十分重要，是人缓解疲乏、劳累，恢复精神非常重要的自我恢复机制。但若一直贪觉或睡不醒，对身体也会有伤害。
人对睡眠的需求，不同季节有所不同，这与四时阴阳变化有关。
春生夏长，秋收冬藏，自然界阴阳二气此消彼长。在阳气旺盛、阴气较弱时，人对睡眠的生理需求量小；而在阳气较弱、阴气较盛时，人对睡眠的生理需求会增加。
故在《黄帝内经》里，建议人们在睡眠方面，应该遵循春季早睡早起、夏季晚睡早起、秋季早睡早起、冬季早睡晚起的规律。
对于有越睡越困情况者，在日常生活起居方面，首先要调整好自身的生活规律，起居有常，按时休息，不熬夜；饮食规律，不暴饮暴食，保持良好的心态。还应积极寻找导致这种现象的原因，有针对性调理。
湿重脾虚：饮食上可适当吃山药、红豆、薏苡仁、芡实等健脾祛湿的药食两用之品来调理身体，也可以辨证选择人参健脾丸或参苓白术丸（或颗粒）等中成药进行调理。
阳气虚：可适当吃一些羊肉、生姜、桂圆、韭菜、核桃等食物，也可以辨证选择附子理中丸、金匮肾气丸等中成药口服。除了药物，还可以试试艾灸法。
湿气重或阳气虚：应该适当进行锻炼，每天保证一定的活动量，如饭后散步、慢跑、练习太极拳等。
（文中方药应在专业医师指导下使用）
