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“春困”来了,如果越睡越乏力,千万要当心
发布时间:2022-03-09

“春困夏乏秋打盹,睡不醒的冬三月”,睡眠十分重要,是人缓解疲乏、劳累,恢复精神非常重要的自我恢复机制。但若一直贪觉或睡不醒,对身体也会有伤害。


睡眠时长应随四季变化而不同

人对睡眠的需求,不同季节有所不同,这与四时阴阳变化有关。

春生夏长,秋收冬藏,自然界阴阳二气此消彼长。在阳气旺盛、阴气较弱时,人对睡眠的生理需求量小;而在阳气较弱、阴气较盛时,人对睡眠的生理需求会增加。

故在《黄帝内经》里,建议人们在睡眠方面,应该遵循春季早睡早起、夏季晚睡早起、秋季早睡早起、冬季早睡晚起的规律。


更多内容,详见《中医健康养生》杂志2022年1月刊

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